Уроки для домашнего массажиста

При соблюдении всех правил с помощью массажа снимается напряжение, организм и тело расслабляются, происходит восстановление физических и душевных сил. Мастеру массажа достаточно нескольких мину, чтобы усталость и вялость исчезли надолго. К сожалению, не у каждого человека есть средства для регулярного проведения профессионального массажа.

Но это поправимо. Каждый человек при желании может усвоить приемы правильного массажа и стать домашним массажистом для своей семью, и одновременно научиться самомассажу. После того, как вы освоите массаж, можете научить ему своих близких, которые будут массажировать вас.

Физически и психоэмоционально благотворно воздействует на организм взаимный массаж, выполняемый супругами. К сожалению, в наше время развелось много мошенников, называющих себя массажистами. Они подходят к выполнению массажа несерьезно, не зная, или забывая о том, что главная врачебная заповедь гласит: «не навреди». Максимальный оздоровительный эффект может быть достигнуть только в случае, когда соблюдаются все правила массажа.

Ознакомление с основными правилами, которые необходимо соблюдать, делая массаж

Вне зависимости от массажной техники, выбираемой массажистом, есть несколько общих правил, установленных для массажа. Для того, чтобы получить максимально эффективный результат от процедуры без нанесения вреда организму, нужно соблюдать правила, перечисленные ниже:

Каждый без исключения массажный прием выполняется обязательно по направлению лимфатических путей, то есть, направление массажа – близлежащие лимфатические узлы. Из этого следует, что:

  • спина массируется, начиная от позвоночника в обе стороны, а затем по направлению от таза к шее.
  • При массаже груди движение должно быть направлено от живота к подмышечным ямкам.
  • Бедра прорабатываются от коленных суставов по направлению к паху.
  • Голень массируется от пальцев стоп к коленным суставам.
  • Кисти массажируются от пальцев к лучезапястным суставам.
  • Выполняя массаж предплечий, начинают его с кистей, затем поднимаются к локтевым суставам.
  • Плечи массажируют от локтевых суставов направляясь к подмышкам.
  • Живот массируют по часовой стрелке.
  • Крестец с поясницей массажируют по направлению к паховым узлам.
  1. Запрещается массирование лимфатических узлов и области сосков молочных желез мужчин и женщин.
  2. Перед началом и во время проведения массажа пациент должен максимально расслабить все мышцы.
  3. Необходимо чередовать слабые приемы с сильными, повторяя каждый из них пять-восемь раз.
  4. Выполняя массаж, необходимо помнить о том, что он не должен превысить порог болевого ощущения. Если у пациента во время проведения массажа появились болевые ощущения, сила и интенсивность приемов массажа должны быть сразу же уменьшены.
  5. Воздействие на мышцу по продолжительности и усилию приложения должны быть в соответствии с тонусом массируемой мышцы.
  6. Допускается проведение массажа через тонкое белье или простынь, однако, оптимальный эффект может быть достигнут только в том случае, если массаж производится на обнаженных участках тела. При проведении массажа обнаженного тела необходимо проследить, чтобы воздух в помещении имел температуру не менее 20 гр.С.
  7. Для ускорения кровообращения и лимфообращения лучше начинать общий массаж тела с большого участка – это поможет быстрее отсасывать лимфу из конечностей.
  8. До того, как приступать к массажу, желательно, чтобы пациент принял душ. Если такой возможности у него нет, можно намочить полотенце и протереть тело.
  9. Использование специальных массажных кремов, мазей, масел и присыпок целесообразно в следующих случаях:
  • При потении ладоней у массажиста.
  • Если пациент имеет обильный волосяной покров в местах проведения массажа.
  • При увлажненной коже массируемого.
  • В лечебных целях.
  1. При проведении массажа массажист должен быть максимально сосредоточен и внимателен.
  2. Массаж нужно выполнять чистыми руками, сняв предварительно кольца и браслеты (если они есть).
  3. Для рационального использования энергии массаж проводится двумя руками, с исключением лишних движений. Кушетка, на которой лежит пациент, должна находиться на высоте, соответствующей уровню колен массажиста.
  4. Массаж проводится с соблюдением определенного ритма и темпа, который выбирается, исходя из того, как вы желаете воздействовать на центральную нервную систему пациента:
  • При быстром темпе массажа повышается возбудимость центральной нервной системы. Быстрый темп действует активизирующее, бодряще, мобилизует к действиям.
  • При среднем темпе происходит уравновешивание, выравнивание и гармонизация организма пациента.
  • При медленном темпе снижается возбудимость центральной нервной системы, организм успокаивается и расслабляется.

При переходе от приема к приему не должны возникать паузы.

Ознакомление с основными массажными приемами и движениями

Даже при выполнении интуитивного массажа массажистом поневоле применяются основные массажные приемы. Желательно, чтобы массажист использовал все восемь существующих приемов, основных и вспомогательных.

Основные приемы заключаются в:

  • Поглаживании.
  • Разминании.
  • Выжимании.
  • Движении.
  • Растирании.
  • Вибрации.

Вспомогательные приемы массажа используются для того, чтобы усилить или ослабить физиологическое воздействие основных приемов.

Приём поглаживания

Каждый массаж начинается и заканчивается именно этим приемом. Поглаживание заключается в воздействии на кожные покровы путем легких скользящих движений ладоней. Чтобы правильно выполнять поглаживание, необходимо плотно сомкнуть четыре пальца руки, а большой палец отвести до предела в сторону. Существует несколько видов поглаживаний:

  • Прямолинейные.
  • Спиралевидные (зигзагообразные). С помощью спиралевидных поглаживаний массажист оказывает на тело пациента максимально успокаивающее воздействие.
  • Комбинированные. При комбинированном поглаживании снимается напряжение, когда человек переутомлен физически и психически.

Поглаживание помогает улучшить дыхание кожи, способствует удалению отмерших клеток эпидермиса, повышению тонуса кожной мускулатуры, улучшению эластичности и упругости кожи. Этот прием массажа позволит избавиться от застойных явлений и усилить отток лимфы и венозной крови. Поглаживание способствует снятию нервного напряжения, уменьшению болезненных ощущений после травм и при спазмах.

Прием выжимания

Прием выжимание выполняется ребрами ладоней, пальцы рук при этом необходимо расслабить и слегка согнуть, большим пальцем, который устанавливается поперек массажируемого участка, или основанием ладони с отягощением. Отягощением служит кисть другой руки, которую накладывают на тыльную часть руки, выполняющей массаж.

Прием позволяет воздействовать на кожные покровы, выполнять массаж подкожной жировой клетчатки, соединительных тканей, поверхностного слоя мышц и расположенных в них сухожилий. Благодаря выжиманию, усиливается отток лимфы, происходит удаление застойных и отечных явлений, улучшение процессов обмена в тканях.

Прием позволяет привести в тонус организм пациента, возбуждающе действует на центральную нервную систему, способствует хорошему разогреву мышц, подготавливает мышцы к большой физической нагрузке.

Прием разминания

Основной прием массажа – разминание. Этот прием более продолжительный, чем все остальные. Существует два способа разминания:

  1. Мышцу придавливают основанием ладони или пальцами руки к костям и смещают в сторону.
  2. Мышцу оттягивают от костного ложа и разминают ее между большим пальцем и четырьмя пальцами одной руки.

Виды разминания могут быть разными, но чаще всего массажисты пользуются следующими:

  • Ординарным разминанием – выпрямляют пальцы руки и плотно захватывают ими мышцу, оттягивают ее и смещают к мизинцу, одновременно продвигая вверх кисть.
  • «Двойным грифом» — выполнение аналогичное, разница только в том, что усиливается воздействие тем, что одной рукой отягощают другую. Этот вид используется для массирования икроножных мышц и бедер.
  • Двойным кольцевым разминанием, при котором руки кладут ладонями вниз поперек массируемой мышцы. Большие пальцы при этом отведены в стороны так, что между ними образовывается расстояние, ширина которого равна ширине ладони. Мышцы оттягивается вверх, одновременно выполняется поочередное (каждой рукой) разминание, подобное ординарному разминанию.

Разминание проводится для массажа подкожной клетчатки и всей мышечной системы. Этот прием усиливает обмен веществ и улучшает питание тканей, что повышает прирост мышечной силы. В результате разминания усиливается лимфотический и кровоток в массируемых местах и даже возле них. Любое разминание действует тонизирующе на организм, при этом возбуждается центральная нервная система пациента.

Прием потряхивания

После и между проемами разминания массажист выполняет прием потряхивания. В этот момент мышцы массируемого должны быть максимально расслабленными. Прием позволяет снять напряжение, расслабить мышцы, успокоить центральную нервную систему, улучшить отток крови и лимфы. Кроме того, потряхивание снимает мышечную усталость и отечность, восстанавливает силы после физической нагрузки.

Прием растирания

Ни один вид массажа не обходится без растирания. Если проводится суставной массаж, то растирание – основной прием, снимающий болезненные ощущения и восстанавливающий движение после травмы и микротравмы, в случаях перегрузки суставно-связочных аппаратов.

Растирание глубоко воздействует на организм – способствует восстановлению сухожилий, суставов, связок, фасций. С помощью растирания можно удалить застойные явления, ускорить рассасывание отложений, разбивать затвердения, повышать подвижность суставов.

Растирание может быть прямолинейным и кругообразным. Для его исполнения используются подушечки пальцев на одной или двух руках. Кроме того, можно растирать проблемные места с отягощением в виде фаланг пальцев, согнутых в кулак или основания ладони.

Выполнение лечебных движений

Существуют разные лечебные движения, с помощью которых оказывается благотворное влияние на опорно-двигательную систему, улучшается кровообращение и отток лимфы, связки и мышцы становятся эластичными, суставы – подвижными. Проводить массаж необходимо таким образом, чтобы движения были активными, пассивными и с сопротивлением.

  • Выполнение активных движений возбуждает и активизирует периферическую и центральную нервную систему, восстанавливает и укрепляет ослабленный мышечный аппарат. Активные движения можно использовать при выполнении самомассажа – нет необходимости привлекать к ним массажиста. Не нужны при этом и отягощения в виде гантелей, эспандера или резиновых бинтов. Движения выполняются мышечными усилиями.
  • Выполнение пассивных движений невозможно без посторонней помощи. Это производится после того, как промассированы мышцы и суставы. Массажист выполняет пассивные движения в случае максимального расслабления мышц пациента. Суставы же должны быть подготовлены к тому, что на них будут воздействовать разминанием и растиранием. Пассивные движения должны проводиться медленно, с постепенным доведением амплитуды до максимума. Основной критерий действенности – небольшие ощущения суставной и мышечной боли. С помощью пассивных движений производят разработку тугоподвижных суставов после травмы или хирургических операций. Эти движения способствуют улучшению эластичности мышц, увеличению сокращения мышечных волокон. В результате рассасываются даже кровоизлияния. Пассивные движения способны повысить гибкость и работоспособность суставов, что снижает риск получения травмы.
  • При выполнении движений с сопротивлением предусматривается преодолевать сопротивление, которое оказывает пациент или массажист. Вначале движение встречает слабое сопротивление, с постепенным его усилением, ослабевая к концу массажа. Движение с сопротивлением укрепляет суставно-связочный аппарат и мышцы, поддерживает их тонус и работоспособность.

Отставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика