Как правильно делать массаж спины?

Об удивительных свойствах массажа было известно еще 5 тыс. лет назад, когда китайские целители поняли, что он может излечить человека от практически всех заболеваний. И сегодня как и много тысячелетий назад, массаж является самым распространенным методом лечения. Причем, данную процедуру можно делать не только в кабинете специалиста, но и самостоятельно, обучившись очень простым приемам.

Польза домашнего массажа для спины

Массаж, сделанный самостоятельно в обычных домашних условиях, расслабляет весь организм после тяжелого напряженного дня, снимает стресс и может улучшить настроение. Кроме того, благодаря этой простой процедуре, накопившиеся мелкие проблемы и неприятности отходят в сторону. Тем самым дают шанс упорядочить мысли, найти правильное решение проблем и полностью восстановить внутреннюю гармонию.

Массаж спины — видео

Почему полезно делать массаж?
massage7.ru›pochemu-polezno-delat-massazh/
Показания и противопоказания к массажу massage7.ru›pokazaniya-i-protivopokazaniya-k-… Даже обычному человеку необходимо знать, когда массаж разрешен… Читать ещё

Классический массаж
massage7.ru›klassicheskij-massazh/
Классический массаж, который в некоторых государствах называют шведским, пользуется популярностью и спросом в западных странах. Читать ещё

И не стоит думать, что массаж достаточно сложно научится делать или уже поздно обучаться. Стоит руководствоваться одним правилом: наличие не профессионального массажа, намного лучше, чем его отсутствие.

Главное придерживаться некоторых правил и не бояться экспериментировать. Так, например, вашей половинке будет приятно ощутить на себе сочетание нескольких массажных техник, а близкие будут благодарны в очередной раз, попасть на бесплатный сеанс домашнего массажа.

Влияние домашнего массажа спины на самочувствие

Даже небольшая 15 минутная процедура позитивно влияет организм и самочувствие в целом:

  • В первую очередь значительно улучшается работа сердечно сосудистой системы путем увеличения перекачиваемой крови;
  • В ходе процедуры ткани организма более активно насыщаются такими питательными веществами, как глюкоза, аминокислоты и кислород;
  • Полностью расслабляются мышцы спины, что позитивно влияет на нервную систему;
  • Нормализуется давление;
  • Активизируются клетки содержащие кислород и открывают вспомогательные капилляры.

Однако чтобы массаж действительно принес пользу, специалисты рекомендуют выполнять движения в определенном направлении, постепенно продвигаясь по основному направлению венозного кровотока, проходя мимо лимфатических узлов.

Как правильно делать массаж? Азы
massage7.ru›kak-pravilno-delat-massazh-azy/
Попробуем немного глубже изучить, как правильно делать массаж. … Кроме того немного приоткроем завесу тайны над эротическим массажем. Читать еще

Массаж для похудения: какие виды используют
massage7.ru›massazh-dlya-poxudeniya-kakie-vidy…
Нужно ли применять массаж? Очень полезной, и приятной является такая процедура. … Для каждого человека массаж назначают индивидуально. Читать ещё

Классическая техника массажа

Чтобы овладеть традиционной техникой массажа, рекомендуется следовать простым правилам:

  1. Абсолютно любая методика массажа начинается с легкого поглаживания спины, благодаря чему расслабленный организм подготавливается к резким движениям. Поглаживать спину необходимо всей ладонью не только вдоль и поперек всей спины, но и круговыми движениями вокруг лопаток. Профессионалы рекомендуют чередовать энергичные и интенсивные движения с легкими и мягкими прикосновениями, в этом случае эффективность массажа будет намного лучше.
  2. После поглаживания, следует преступить к растиранию боков по направлению к позвоночнику. Особенно хорошо стоит растирать плечевую область и шейную, ведь в этих областях, как правило, сосредотачивается накопление солей, постоянно ощущается мышечное напряжение, а иногда появляются оттеки.
  3. Разминание является третьим этапом классического массажа. Разминать спину лучше всего двумя руками, захватывая при этом складки кожи, плавно перемещая руки от позвоночника к бокам. Следует знать, что каждую сторону спины, следует массажировать отдельно, только таким образом массаж действительно принесет пользу.
  4. После того как тело разогрелось, необходимо переходить к похлопыванию. Прихлопывать лучше всего изогнутой ладонью, которая больше напоминает форму ложки, только так можно достичь мягко эффекта хлопков, а это в свою очередь положительно влияет на сокращение мышц и циркуляцию крови. Следует помнить, что прихлопывать следует только по мышцам, минуя такие области, как почки и плечи.
  5. Завершающим этапом массажа является вибрация, которая делается небольшими круговыми движениями кончиками пальцев, продвигаясь по направлению вверх к шее. Такие незамысловатые движения регулируют обмен веществ и расслабляют мышцы.
  6. Полностью закончить сеанс домашнего массажа лучше всего легкими движениями. При этом соблюдая определенный ритм и делая акцент на более напряженные места спины.

Уроки для домашнего массажиста
massage7.ru›uroki-dlya-domashnego-massazhista/
Физически и психоэмоционально благотворно воздействует на организм взаимный массаж, выполняемый супругами. Читать ещё

Классический массаж, профессиональный массаж
massage7.ru›klassicheskij-massazh…massazh/
общеукрепляющий и детский массаж; массаж зоны шеи испины; массаж рук, ног и стоп; массаж области живота; расслабляющий массаж. Читать ещё

Несколько рекомендаций начинающим массажистам

Вне зависимости от рода деятельности, мышцы тела каждый день находятся в напряжении, и не каждый знает, что это может стать причиной постоянных болей в спине, пояснице или ногах.

Освоить даже самую сложную технику массажа не сложно, но начинающие массажисты могут начать свою любительскую деятельность с простых прикосновений, которые уже через некоторое время положительно отразятся на здоровье в целом. Но если использовать в ходе процедуры эфирное масло или специальное массажное средство, эффективность одной процедуры значительно увеличится.

Кроме того, начинающим массажистам стоит знать несложные этапы проведение данной процедуры:

  • 1. Для лучшей фиксации тела, сеанс массажа следует проводить на твердой поверхности. Конечно, профессионалы используют для этих целей специальный массажный стол, но в домашних условиях можно использовать твердый диван или кровать. После того, как поверхность выбрана, следует постелить на нее чистую простынь, создавая при этом атмосферу настоящего массажного салона.
  • После чего вымыть тщательно руки и приступить к процедуре массажа.
  • Чтобы добиться от процедуры максимального эффекта и чувствовать себя уверенней, следует использовать массажное масло. Перед сеансом обильно смазать руки маслом, тем самым не только смазывая поверхность ладоней и согревая их. Ведь холодные руки массажиста вряд ли понравятся клиенту.
  • Начать стоит с легкого поглаживающего массажа спины. Двигаясь по направления вверх и обратно, причем движения стоит делать более интенсивнее, передвигаясь к плечам, но в тоже время немного мягкими не забывая, что это, только начальный этап.
  • После этого давление ладони стоит немного усилить, проводя разглаживания в плечевой области развернутой ладонью, а область позвоночника, массажируя ребром двух сложенных ладоней.
  • Далее необходимо переместиться в боковую область, массажируя эту часть спины легкими захватывающими движениями всей руки, по направления снизу вверх.
  • По истечению нескольких минут нужно начать разминать плечи мягкими круговыми движениями. И не стоит переусердствовать, ведь чрезмерная сила движений может причинить боль и дискомфорт.
  • Когда все участки спины разогреты, стоит переходить к интенсивным движениям, захватывая руками складочки кожи направляясь от поясницы до плеч. Этот этап массажа необходимо проводить не по всей спине, а массировать сначала одну сторону спины, а затем другую, при этом избегая области позвоночника.
  • Если клиент перед сеансом массажа пожаловался на боли в плечах, этой части можно уделить больше внимания, сделав акцент именно на этой части спины и проведя более сильные массажные движения. Например, традиционные надавливания ладонью можно помассировать кулаком, при этом соблюдая дистанцию от позвоночника.
  • Завершающим этапом массажа считается легкое поглаживание и похлопывание. Но можно вообще успокоить кожу, легкими прикосновениями кончиками пальцев.

Как выбрать массажиста и массаж?
massage7.ru›kak-vybrat-massazhista-i-massazh/
Массаж будет действительно хорошо сделан, если с вами станет работать человек со средним медицинским образованием, который знает… Читать ещё

Массажисты
massage7.ru›tag/массажисты/
Есть заболевания, при которых противопоказан массаж. Потому, прежде чем записываться на эту процедуру… Читать ещё

Массаж спины для самых маленьких

Не только взрослые нуждаются в массаже, но и дети тоже. К тому же легкие поглаживания не только успокаивают малыша и являются профилактической процедурой некоторых заболеваний, но и считаются прекрасным способом в очередной раз сблизить родителей и детей.

Однако чтобы дети полюбили массаж, не стоит проводить традиционную унылую процедуру, а лучше всего использовать игровую форму.

Например, детский стихотворный массаж про паровозик и зверюшек:

  • Рельсы – рельсы — на спинке малыша легким движение руки нарисовать вертикальные линии, начиная от пояса и до плеч.
  • Шпалы – шпалы – следует нарисовать поперечные линии.
  • Ехал поезд запоздалый – ребром ладони имитируются движения поезда.
  • И рассыпал зернышко – погладить спинку.
  • Пришли куры, поклевали.. – легкие резкие движения пальцами.
  • Пришли гуси, пощипали..- легкие пощипывания.
  • Пришли слоны потоптали – легкие надавливания кулачком по всей спине.
  • Пришла лисичка, хвостиком подмела и все размела – поглаживания спинки.

Цигун-массаж (китайский релаксирующий)
massage7.ru›tsigun-massazh/
Что такое цигун и чем восточный массаж отличается от европейского? … Цигун массаж для здоровья и отдыха. Читать ещё

Массаж лица
massage7.ru›massazh-lica-ruchnoj-apparatnyj/
Как же вернуть молодость, здоровье и сияющую красоту лица? Одним из методов современной косметологии является массаж лица… Читать ещё

Отставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика