Домашний массаж для всего тела

Для любого человека массаж может оказаться полезной процедурой. В последнее время, он стал частью повседневного существования. Поэтому, уже давно пора каждому человеку запомнить несколько простых правил массажных движений. Сеанс домашнего массажа сможет помочь простым и эффективным способом получить желаемый результат.

Особенность выполнения

Чтобы процедура была выполнена правильно, следует придерживаться определенных условий.

Подготовка

Место проведения массажа должно располагаться на твердой поверхности: вполне подойдет поверхность пола или стола. Если слишком жестко и неудобно лежать, можно подстелить плед или полотенце. Температурный режим в комнате должен располагать партнера к комфорту. Мягкий свет поможет лучше расслабиться. Если массаж проводится в области спины, то под грудную летку следует подложить подушку. Если же массируется передняя сторона ног, то необходимо расположить подушку под коленями.

Использование массажного масла

Масло для массажа вполне возможно приготовить самому. Для этого подойдет любое растительное масло (сладкий миндаль) с несколькими каплями эфирного масла. Этот состав будет наиболее эффективным во время сеанса, однако если нет возможности, можно воспользоваться оливковым маслом или тальком. Готовый состав должен находиться всегда под рукой массажиста, так как может понадобиться совсем неожиданно. Прежде, чем нанести его на обрабатываемую зону, необходимо разогреть в руках. Не следует заранее смазывать все тело, а только своевременное нанесение на массируемый участок кожи.

Контакт между массажистом и пациентом

Немаловажным является поддерживать энергетический контакт между массажистом и партнером. Постарайтесь взаимодействовать на одной «волне».

Спокойствие и умиротворение должно быть не только в душе у партнера, но и у массажиста.

Прямая осанка, расслабленные руки и ровное дыхание. Ели массажные движения требуют приложить усилия, то используйте вес своего тела, а не пальцев.

Массаж близкому человеку

Массажные движения помогают укрепить взаимоотношения с партнером, наладить душевное равновесие, передать эмоциональное состояние и снять напряжение.

Чтобы результат был положительным, необходимо пройти процедуру подготовки к массажу. И вот несколько важных рекомендаций:

  1. место для проведения сеанса массажа должно обладать твердой поверхностью. Лучшим вариантом будет пол;
  2. одежда массажиста должна быть просторной и комфортной, дабы не сковывать движения;
  3. партнер должен чувствовать себя как можно комфортнее;
  4. мысли партнера должны быть направлены только на массаж. Отсутствие знаний не помеха для массажа, следует начинать с поглаживающих движений, медленно передвигаясь в область напряжения;
  5. заранее разогрейте масло в руках, прежде чем использовать при необходимости;
  6. массажные движения должны быть довольно мягкими и ритмичными, давление не чрезмерным;
  7. массажные действия должны совершаться в направлении сердца;
  8. строго запрещается проводить массаж, если на коже имеются повреждения, воспалительные процессы, хронические заболевания, и любые другие инфекционные заболевания кожи. В том числе при беременности.

Массаж в области спины

Массаж спины позволяет расслабиться. Если сеанс был проведен правильно, можно снять напряжение, избавиться от накопившейся усталости. Убедитесь, что вашему партнеру тепло и все необходимое находится у вас под рукой:полотенце, салфетки, массажное масло и другие средства. Только после этого можно начинать сеанс массажа с разогретым в ладонях маслом.

Преимущества массажа в том, что он оказывает полезное воздействие при мышечной боли и боли в пояснице. Массирующие движения в зоне верхней части спины помогают при простудных заболеваниях, ОРЗ, кашле.

Техника массажа спины

Начинать следует с поглаживания спины: положить ладони на спину таким образом, чтобы большой палец смотрел в сторону позвоночника, а остальные пальцы — по бокам. Движения пальцев в стороны от позвоночника, опускаясь ниже а затем вновь подняться вверх к плечам. Движения повторяются несколько раз.
Далее открытой ладонью пройтись массирующими легкими движениями по бокам партнера сверху вниз несколько раз.
После чего можно начинать разминание. Мышцы между руками сжимаются и, аккуратно оттягивается мышечная ткань спины и плеч. Этот прием позволит партнеру избавиться от чрезмерного напряжения и усталости.
Затем следует немного потянуть спину. Чтобы это сделать, массажист должен помочь партнеру провести предплечья в разные стороны.
По окончании, эффектным итогом будет успокаивающий массаж, который осуществляется поглаживающими движениями.

Массаж икроножных мышц

Этот массаж идеально подойдет тем, кто провел целый день на ногах и ощущает сильную тяжесть под конец рабочего дня. Данный вид массажа позволит избавиться от усталости, напряжения и болезненных ощущений в ногах. При этом движения должны производиться с усилием, избегая нажим на варикоз.

Его основное преимущество в том, что после массажа икроножных мышц устраняется судороги, отечность, боль и растяжения.

Начинаются массажные движения к обратной стороне ноги, при этом разминаются икроножные мышцы.
Не следует воздействовать на подколенную область, возможно провести по ней только ладонью. Далее постепенно переходите к массированию оборотной стороны бедра.
После чего будет можно перейти к поглаживанию всей поверхности ноги. Для этого действия необходимо будет с использованием обеих рук совершать поглаживания строго по направлению вверх. Это позволит улучшить кровообращение и запустить работу лимфоузлов. Требуется проведение нескольких приемов на каждой ноге.
Только потом можно выполнить поглаживание ног и бедер с оборотной стороны.

Массаж в области живота

Массаж зоны живота достаточно мягкая и очень деликатная процедура, которая исключает любое давление и интенсивное движение. Процедура рекомендована только после того, как пройдет не менее часа от приема пищи.

Основное преимущество в том, что массаж помогает при тошноте, при несварении, при запорах и при менструальных болях.

Массирование начинается с медленных круговых движений по часовой стрелке. Эти действия поспособствуют улучшению пищеварения. Не забывайте, что партнер должен ощущать комфорт и быть полностью расслабленным.
Потом уже выполните несколько легких нажимов, избегая всякой болезненности у партнера.

Массаж в зоне лица

Большинство людей даже не предполагают, что массаж в зоне лица может быть полезен и эффективен в омоложении. Буквально, несколько минут могут преобразить ваше лицо до неузнаваемости: да так, что разгладятся морщины, улучшиться цвет, и появится здоровый румянец.
Однако, прежде, чем начать сеанс массажа, убедитесь в комфорте партнера: подложите ему подушку под голову.
Основное преимущество массажа в том, что он может помочь избавиться от насморка, улучшить цвет лица, расслабить напряженные мышцы и стимулировать кровообращение.

Техника массажа лица

Начинать массаж следует с зоны лба. Чтобы правильно то сделать, следует расположить большие пальцы рук в центре лба и начать проводить симметричные движения в стороны.
Далее, указательным и большим пальцем осуществите слабое пощипывание подбородка. Разомните его легкими движениями, снимая сильное напряжение.
По окончании совершите легкое поглаживание лица.

Отставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика